材料 (4人份)

烹調容器:烤架,玻璃盤,連蓋微波爐耐熱容器 每份營養成分:
239.5千卡,33.8g碳水化合物,13.7g脂肪,22.3g蛋白質
  • 500g 雞塊(去骨雞腿肉)
  • 5g 植物油
  • 10g 蒜頭
  • 10g 薑絲
  • 50g 蠔油
  • 5g 老抽
  • 5g 紹興酒
  • 50g薯仔 (切片)
  • 50g 紅蘿蔔 (切片)
  • 50g 蘑菇片
  • 30g 青豆
  • 8g 粟粉
  • 4g 鹽
  • 適量 白胡椒粉
  • 180g 水

做法

1. 雞塊洗淨瀝乾水分後加入2g鹽,紹興酒和白胡椒粉醃制半小時。

2. 醃制好的雞塊放置在烤架上,帶皮面朝下,放進焗爐第三層,玻璃盤放在第二層。選擇自動烹調程式P5,調校份量為0.5kg,開始烤制。程序結束後將雞塊取出,備用。

3. 準備一個約2.5L微波爐耐熱容器,放入植物油和蒜蓉,放置在焗爐0層,微波1000W爆香1分鐘,加入薯仔、紅蘿蔔、蘑菇片、青豆和剩餘的鹽,微波600W加熱3分鐘後取出後略攪拌,倒入雞塊、蠔油、老抽、姜絲和水,加蓋繼續加熱15分鐘。在剩餘3分鐘時取出,倒入粟粉並攪拌均勻,繼續加熱。

4. 程序結束後,取出裝碟。

5. 蘑菇燴雞肉已完全

烹調程式:自動烹調程式P5新鮮雞塊 / 微波1000W + 微波600W

放置層數:烤架,第三層 / 玻璃盤,第二層 / 帶蓋微波爐耐熱容器,第0層

烹調時間:39分鐘

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