家庭電器
材料 (4人份)
烹調容器:微波爐耐熱容器 |
每份營養成分: 158.5千卡,3.1g碳水化合物,15.0g脂肪,2.7g蛋白質 |
|
做法
1. 龍利魚切成薄片,用紹興酒,白胡椒粉,鹽和澱粉醃制半小時。
2. 豆芽洗淨,放入一個較大的微波爐耐熱容器裡,加入適量水,水量以剛好能蓋過豆芽為佳,放置在焗爐0層,微波1000W加熱10至12分鐘,豆芽撈出並均勻鋪在容器底部。
3. 另取一微波爐耐熱容器,加入植物油、花椒和乾辣椒,放置在焗爐0層,使用微波600W加熱5至6分鐘,盛出一半辣油放一旁備用,剩餘的辣油裡加入豆瓣醬、薑片、蒜蓉、八角和桂皮繼續加熱1分30秒至2分鐘。
4. 將魚片加入做好的醬料裡,並輕輕拌勻,加入熱水,放置在焗爐0層,使用微波1000W,烹煮10至12分鐘,程序結束後倒入已鋪上豆芽的容器中,將備用辣油用微波1000W加熱2分鐘燒至滾燙後淋於魚表面。
5. 水煮魚已完成
烹調程式:微波1000W + 微波600W + 微波1000W
放置層數:微波爐耐熱容器,第0層
烹調時間:29分鐘 – 34分鐘