家庭電器
材料 (2人份)
烹調容器:微波爐耐熱容器,玻璃盤 |
每份營養成分: 97.7千卡,6.2g碳水化合物,3.5g脂肪,10.8g蛋白質 |
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做法
1. 蝦去頭,連殼切開蝦背去腸,洗淨後瀝乾,花枝切成一口大小。西蘭花,椰菜切小塊,紅蘿蔔切絲。
2. 水箱加滿水。將1放在微波爐耐熱容器中央,四周放上花甲,淋上檸檬汁,灑上番芫荽,放在玻璃盤上,再放入焗爐第三層,選擇蒸氣3段加微波180W,烹煮13至14分鐘。
3. 程序結束後,將容器裡多餘的水倒出,取一小碗,放入沙律醬、原味乳酪、橄欖油、鹽及黑胡椒粒,攪拌均勻,拌入調製好的沙律醬,即可食用。
4. 蒸海觧沙律已完成
烹調程式:蒸氣3段加微波180W
放置層數:玻璃盤,第三層
烹調時間:13-14 分鐘